El insomnio y cómo Deplus Sueño® de Margan Biotech puede ayudarte a dormir mejor
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes, afectando la capacidad de descanso y recuperación del cuerpo. Aunque a menudo se asocia con la dificultad para iniciar el sueño, el insomnio puede presentarse de varias formas:
- Insomnio inicial: Dificultad para conciliar el sueño al acostarse, siendo el tipo más común.
- Insomnio intermedio: Despertarse frecuentemente durante la noche.
- Insomnio terminal: Despertarse muy temprano en la mañana, antes de lo planeado.
Estos problemas interfieren con la recuperación del cuerpo durante el descanso nocturno, provocando somnolencia diurna, baja concentración y una falta de energía a lo largo del día.
Estrategias para combatir el insomnio
1. Cuida tu alimentación
- Evita comidas pesadas o muy condimentadas. Limita el consumo de café, té, chocolate y bebidas con cafeína. Además, evita el alcohol antes de dormir.
- Haz cenas ligeras. No te acuestes inmediatamente después de cenar.
- Bebidas relajantes. Antes de dormir, un vaso de leche templada o una infusión de tila o valeriana puede ser de gran ayuda.
2. Mejora tu higiene del sueño
- Ejercicio moderado. Realiza ejercicio físico suave, como caminar o nadar, durante el día.
- Evita la actividad intensa antes de dormir. No hagas ejercicio físico o mental exigente al menos dos horas antes de acostarte.
- Relajación previa. Un baño caliente o ejercicios de relajación antes de dormir pueden facilitar la conciliación del sueño.
- Ambiente adecuado. Mantén la habitación libre de ruidos, con poca luz y a una temperatura agradable. Desconecta el teléfono y asegúrate de que la cama sea cómoda.
- Ropa cómoda. Duerme con ropa ligera y retira accesorios que puedan ser molestos.
- Horarios regulares. Establece una rutina para acostarte y levantarte a la misma hora, evitando las siestas diurnas.
- Uso exclusivo de la cama. Utiliza la cama solo para dormir, evitando comer o ver televisión en ella.
Ingredientes naturales que combaten el insomnio
Deplus Sueño® de Margan Biotech contiene una mezcla de ingredientes naturales como melatonina, valeriana, lúpulo, pasiflora, ácido gamma-aminobutírico (GABA), amapola de California y melisa. Aquí te damos 8 razones por las que Deplus Sueño® es una opción destacada para mejorar tu descanso nocturno:
- Melatonina para un descanso prolongado: La fórmula bicapa de Deplus Sueño incluye melatonina, que ayuda a inducir y mantener el sueño por hasta 8 horas, y otros ingredientes que extienden sus efectos.
- Valeriana para la relajación: La raíz de valeriana contiene ácidos valeriánicos y valepotriatos que promueven la relajación y mejoran la calidad del sueño sin causar somnolencia diurna.
- Lúpulo con efectos calmantes: Sus flavonoides y aceites esenciales (como el humuleno) actúan sobre el sistema nervioso, favoreciendo la relajación mental y facilitando el sueño.
- Pasiflora para reducir la excitación mental: Contiene flavonoides como la cianidina, que tienen un efecto tranquilizante, ayudando a calmar el sistema nervioso.
- GABA como calmante natural: El GABA se une a receptores específicos en el cerebro, reduciendo la actividad neuronal y promoviendo un estado de calma ideal para conciliar el sueño.
- Regulación del ciclo circadiano con GABA: Este ingrediente también ayuda a mantener un ciclo de sueño más regular, facilitando la transición entre vigilia y descanso.
- Amapola de California para una relajación suave: Sus alcaloides proporcionan un efecto sedante leve, ideal para quienes buscan una solución suave para el insomnio.
- Melisa para un descanso profundo: Con compuestos como ácidos fenólicos y flavonoides, la melisa calma el sistema nervioso y facilita la conciliación del sueño.
Recuerda que los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Deplus Sueño® no está recomendado para mujeres embarazadas y lactantes, niños y adolescentes. Tampoco se recomienda su consumo a personas que tengan que realizar una actividad que requiera una vigilancia sostenida para las que la somnolencia pueda suponer un problema de seguridad. No superar la dosis diaria expresamente recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.
Desde Margan Biotech te recomendamos que acudas a tu profesional sanitario para el manejo adecuado de cualquier trastorno de salud.
