Em ambos os casos, o que varia é a proporção.

Uma proporção maior por pérola de EPA ou ácido eicosapentaenóico em relação a DHA ou ácido docoshexaenóico, por exemplo, a proporção de 3:1 de IdealEPA®  (750 mg de EPA e 250 mg de DHA por pérola) é formulado principalmente para o cuidado da saúde cardiovascular em adultos. Se você teve triglicerídeos altos em um check-up, pode ter sido recomendado um suplemento de ômega 3 com mais EPA, como IdealEPA®. Também está associado a dietas anti-inflamatórias e é o ômega-3 mais popular entre atletas.

Uma proporção maior por pérola de DHA vs. EPA (como no caso de IdealDHA®) é formulado como um suplemento alimentar para mães durante a gravidez e lactação e para a saúde ocular e cognitiva de adultos.

Para simplificar:

• EPA: coração, triglicerídeos e inflamação.
• DHA: gravidez, retina, saúde cognitiva.

verdadeiro

É sempre recomendado como parte de uma dieta saudável, e mulheres grávidas e lactantes, em particular, devem garantir uma ingestão mínima para elas e para o bebê. Ele O DHA faz parte dos lipídios da membrana, especialmente do tecido nervoso e da retina. Durante o desenvolvimento do cérebro, grandes quantidades de DHA se acumulam até os dois anos de idade e são adquiridas principalmente da mãe, tanto pela placenta quanto pela amamentação. O leite materno contém ALA, EPA e DHA em quantidades variadas dependendo da dieta da mãe.

Há muitas alegações de saúde atribuídas ao DHA. No caso da gravidez e amamentação são: Clique aqui

• Ácido docosaesaenóico (DHA): A ingestão materna de ácido docosahexaenóico (DHA) contribui para o desenvolvimento normal dos olhos do feto e do bebê amamentado. Mulheres grávidas ou amamentando devem ser informadas de que o efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 200 mg de DHA, além da ingestão diária recomendada de ácidos graxos ômega-3 para adultos, ou seja, 250 mg de DHA e ácido eicosapentaenoico (EPA). A alegação só pode ser usada para alimentos que fornecem uma ingestão diária de pelo menos 200 mg de DHA.
• Ácido docosaesaenóico (DHA): A ingestão materna de ácido docosahexaenóico (DHA) contribui para o desenvolvimento normal do cérebro do feto e do bebê amamentado. Mulheres grávidas ou amamentando devem ser informadas de que o efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 200 mg de DHA, além da ingestão diária recomendada de ácidos graxos ômega-3 para adultos, ou seja, 250 mg de DHA e ácido eicosapentaenoico (EPA). A alegação só pode ser usada para alimentos que fornecem uma ingestão diária de pelo menos 200 mg de DHA.
• Ácido docosaesaenóico (DHA): A ingestão de ácido docosahexaenóico (DHA) contribui para o desenvolvimento visual normal em crianças de até 12 meses de idade. O consumidor será informado que o efeito benéfico é obtido com uma ingestão diária de 100 mg de DHA. Quando a declaração é feita para fórmulas de acompanhamento, o alimento deve conter pelo menos 0,3 % de ácidos graxos totais como DHA.

O ingestão recomendada durante o período de gestação e lactação A Organização Mundial da Saúde (OMS) é de 300 mg/d de DHA e 200 mg/d de EPA.

A Sociedade Espanhola de Obstetrícia e Ginecologia publicou em 2018 um guia que recomendava uma A ingestão diária de ômega 3 é de 2 g/dia durante os primeiros 6 meses de gestação e entre 2 e 2,5 g/dia no terceiro trimestre e durante a lactação.

IdealDHA® Contém 300 mg de DHA e 150 mg de EPA por pérola. Pergunte ao seu médico quanto DHA e EPA ele recomenda com base no seu caso específico.

As principais fontes de ácidos graxos ômega-3 são certos vegetais e peixes. Entre os primeiros, destacam-se os óleos vegetais de soja, colza, nozes e linhaça, por conterem grandes quantidades. No entanto, esses óleos não contêm DHA ou EPA, que são encontrados em quantidades significativas em peixes como salmão, atum, arenque, cavala e escamudo e, em menor grau, na gema do ovo.

Independentemente da origem vegetal ou animal, o ideal seria que a fonte de ácidos graxos consumidos fosse certificado de qualidade que comprove que o ingrediente ativo foi testado e certificado como livre de contaminantes por um órgão independente. Assim como o óleo de peixe de uma única espécie proveniente de uma área específica certificada como sustentável seria preferível aos óleos de peixe cuja espécie não é declarada no rótulo e cuja origem é desconhecida, aqueles derivados de plantas ou algas exploradas para fins industriais sem um certificado de origem também podem ser expostos a pesticidas, herbicidas ou outros contaminantes. Por isso, o importante é buscar qualidade certificada.

Verdade, em 2 situações específicas:

• Dose muito alta: Em geral, doses superiores a 5g/dia de EPA e DHA não são recomendadas (principalmente devido ao efeito anticoagulante do EPA).
• Exposição ao mercúrio e outros contaminantes: O mercúrio pode afetar o desenvolvimento do sistema nervoso central por meio da exposição direta após a ingestão de certos alimentos ou indiretamente por meio de sua capacidade de atravessar a placenta. Também pode estar presente no leite materno. Portanto, mulheres grávidas ou aquelas que planejam engravidar, bem como aquelas que estão amamentando, juntamente com crianças pequenas, constituem a população mais vulnerável ao mercúrio.

Informações adicionais:

Mercúrio em peixes dietéticos: Dependendo da espécie de peixe consumida, há maior exposição ao mercúrio e outros contaminantes na dieta. As recomendações da AESAN identificam populações vulneráveis e espécies de peixes que devem ser evitadas (principalmente 4): Espadarte, Tubarão, Atum Azul (Thunnus thynnus) e Lúcio. (Ler mais)

Recomendações de consumo de peixe da AESAN: (Ler mais) Mulheres grávidas, aquelas que planejam engravidar ou amamentar e crianças de até 10 anos de idade, evitem o consumo dessas quatro espécies; ou crianças entre 10 e 14 anos devem limitar o consumo dessas quatro espécies a 120 gramas por mês.

Não, se você tomar suplementos que garantam que o óleo de peixe esteja livre de metais pesados.

O certificado mais popular e internacional de pureza e ausência de mercúrio e outras toxinas é o IFOS (Padrões Internacionais de Óleo de Peixe). O certificado IFOS mede a pureza e a concentração do óleo ômega-3 e também analisa a quantidade de dioxinas, PCBs e mercúrio que ele contém. Uma marca com o selo IFOS terá passado por 3 avaliações:

• Verificação do conteúdo do ingrediente ativo: O produto contém a quantidade e os tipos específicos de ômega-3 que o rótulo indica que deve conter?
• Ausência de contaminantes: O produto contém níveis perigosos de produtos químicos nocivos?
• Estabilidade: O produto está o mais fresco possível ou estragou (oxidou)?

Isso seria sempre o ideal, mas especialmente mulheres grávidas que tomam suplementos devem escolher aqueles com um certificado de qualidade padronizado válido internacionalmente, como o IFOS.

Não. Apenas alguns. Você deve selecionar aquele que tem um valor mínimo de TOTOX.

Devemos sempre ter certeza de que estamos tomando óleo de peixe fresco, Assim como no azeite de oliva, quanto mais novo for o azeite, melhor. O óleo mais velho tem um sabor mais intenso e rançoso, o que causa aquele gosto desagradável de peixe depois de ingerido.

É muito importante observar o valor TOTOX do óleo de peixe. TOTOX é um valor de medição padronizado internacionalmente que indica o grau de frescor ou ranço de um óleo de peixe. Quanto maior o valor TOTOX, mais rançoso é o óleo.

Seria aconselhável procurar por cSuplementos alimentares de DHA e EPA com valor tóxico abaixo de 5. Este valor também é medido pelo certificado IFOS. Ideal DHA contém óleo de peixe Alaskomega certificado pela IFOS com um nível mínimo de TOTOX abaixo de 5.

Depende

De novo, Nem todas as marcas de suplementos alimentares trabalham com os mesmos padrões de qualidade e têm o mesmo compromisso ambiental. IdealDHA® da Margan Biotech vem de uma única espécie, o escamudo selvagem do Alasca, pescado em um único mar (Mar de Bering) em uma pesca sustentável certificada. Isso significa que há uma controle tanto do volume máximo de pescado de escamudo quanto da não captura de espécies diferentes de escamudo. Fazer parte desta pesca é uma ccompromisso com o valor da nossa marca em linha com a nossa certificação ISO de gestão ambiental que alcançamos na Margan Biotech.

A maioria usa tripa bovina.

Mas, novamente, alguns (como IdealDHA®) O revestimento de óleo também é feito de gelatina de peixe, evitando a natureza bovina do revestimento usado por outras marcas.

É por isso que é importante que ele venha em uma embalagem blister, garantindo que ele não fique exposto ao oxigênio pelo maior tempo possível até ser consumido. Por outro lado, devemos observar o valor TOTOX mencionado acima.

Não sem supervisão médica. Eles não são medicamentos nem têm indicações terapêuticas, embora…

Os suplementos alimentares são produtos alimentares que têm como finalidade complementar a dieta normal e Consistem em fontes concentradas de nutrientes ou outras substâncias que têm efeito nutricional ou fisiológico, de forma simples ou combinada.

Eles são vendidos em forma de dosagem, ou seja:

Cápsulas, pílulas, comprimidos, pílulas e outras formas semelhantes. Sachês de pó, ampolas de líquido, frascos conta-gotas e outras formas semelhantes de líquidos e pós que devem ser tomados em pequenas quantidades de dose única.

Mentira. Nada substitui uma alimentação equilibrada e saudável.

Os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável.

Em circunstâncias normais, uma dieta adequada e equilibrada fornece todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento normal e a manutenção de um corpo saudável. No entanto, pesquisas mostram que essa situação ideal não existe na prática para todos os nutrientes ou para todos os grupos populacionais, como mulheres grávidas, mulheres em idade fértil, pessoas com acesso limitado à luz solar ou vegetarianos. (Ler mais)