Insônia e como Deplus Dream® de Margan Biotech pode ajudá-lo a dormir melhor

A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns, afetando a capacidade do corpo de descansar e se recuperar. Embora frequentemente associada à dificuldade para adormecer, a insônia pode se apresentar de várias formas:

• Insônia inicial: Dificuldade para adormecer na hora de dormir, sendo o tipo mais comum.
• Insônia intermediária: Acordar frequentemente durante a noite.
• Insônia terminal: Acordar muito cedo de manhã, mais cedo do que o planejado.

Esses problemas interferem na recuperação do corpo durante o descanso noturno, causando sonolência diurna, falta de concentração e falta de energia ao longo do dia.

Estratégias para combater a insônia

1. Cuide da sua alimentação

• Evite alimentos pesados ou muito temperados. Limite a ingestão de café, chá, chocolate e bebidas com cafeína. Além disso, evite álcool antes de dormir.
• Faça jantares leves. Não vá para a cama imediatamente após o jantar.
• Bebidas relaxantes. Antes de dormir, um copo de leite morno ou uma infusão de tília ou valeriana podem ser muito úteis.

2. Melhore sua higiene do sono

• Exercício moderado. Faça exercícios físicos leves, como caminhar ou nadar, durante o dia.
• Evite atividades extenuantes antes de dormir. Não faça exercícios físicos ou mentais extenuantes pelo menos duas horas antes de dormir.
• Pré-relaxamento. Um banho morno ou exercícios de relaxamento antes de dormir podem facilitar o adormecimento.
• Ambiente adequado. Mantenha o ambiente livre de ruídos, com pouca iluminação e uma temperatura confortável. Desligue seu telefone e certifique-se de que sua cama esteja confortável.
• Roupas confortáveis. Durma com roupas leves e retire acessórios que possam incomodar.
• Horário regular. Estabeleça uma rotina para ir para a cama e acordar no mesmo horário, evitando cochilos durante o dia.
• Uso exclusivo da cama. Use sua cama apenas para dormir, evitando comer ou assistir televisão nela.

Ingredientes naturais que combatem a insônia

Deplus Dream® de Margan Biotech Contém uma mistura de ingredientes naturais, como melatonina, valeriana, lúpulo, passiflora, ácido gama-aminobutírico (GABA), papoula da Califórnia e erva-cidreira. Aqui damos-lhe 8 razões pelas quais Deplus Dream® É uma opção notável para melhorar seu descanso noturno:

1. Melatonina para um descanso mais longo: A fórmula de duas camadas do Deplus Sueño inclui melatonina, que ajuda a induzir e manter o sono por até 8 horas, e outros ingredientes que prolongam seus efeitos.
2. Valeriana para relaxamento: A raiz de valeriana contém ácidos valéricos e valepotriatos que promovem o relaxamento e melhoram a qualidade do sono sem causar sonolência diurna.
3. Lúpulo com efeitos calmantes: Seus flavonoides e óleos essenciais (como o humuleno) atuam no sistema nervoso, promovendo relaxamento mental e facilitando o sono.
4. Passiflora para reduzir a excitação mental: Contém flavonoides como a cianidina, que têm efeito calmante, ajudando a acalmar o sistema nervoso.
5. GABA como sedativo natural: O GABA se liga a receptores específicos no cérebro, reduzindo a atividade neuronal e promovendo um estado de calma ideal para o sono.
6. Regulação do ciclo circadiano com GABA: Este ingrediente também ajuda a manter um ciclo de sono mais regular, facilitando a transição entre a vigília e o descanso.
7. Papoula da Califórnia para relaxamento suave: Seus alcaloides proporcionam um leve efeito sedativo, ideal para quem busca uma solução suave para a insônia.
8. Melissa para um descanso profundo: Com compostos como ácidos fenólicos e flavonoides, a erva cidreira acalma o sistema nervoso e facilita o sono.

Lembre-se disso Os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável. Deplus Sueño® não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes, crianças e adolescentes. Também não é recomendado para pessoas que precisam realizar atividades que exigem vigilância constante e para quem a sonolência pode representar um problema de segurança. Não exceder a dose diária expressamente recomendada. Mantenha fora do alcance de crianças pequenas.

Na Margan Biotech, recomendamos que você consulte seu profissional de saúde para o gerenciamento adequado de qualquer condição de saúde.